Всемирный день борьбы с раком в 2025 году: 7 изменений для снижения риска онкологии

Ежегодно 4 февраля отмечается Всемирный день борьбы с раком.

Всемирный день борьбы с раком объединяет людей, сообщества и организации со всего мира, чтобы привлечь внимание к проблемам, связанным с раком.

Эта глобальная инициатива направлена на повышение осведомленности о профилактике, выявлении и лечении рака. Всемирный день борьбы с раком объединяет людей, сообщества и организации со всего мира, чтобы привлечь внимание к проблемам, связанным с онкологическими заболеваниями, и вдохновить на действия по борьбе с ними. По всему миру проводятся мероприятия, кампании и акции, направленные на просвещение людей и поддержку пациентов и семей, пострадавших от рака.

Каждый год Всемирный день борьбы с раком посвящается определенной теме, в рамках которой рассматриваются различные аспекты онкологической помощи. Тема Всемирного дня борьбы с раком в 2025 году – «Объединенные уникальностью». Эта тема подчеркивает важность персонализированного ухода и лечения с учетом уникальных потребностей каждого человека.

По данным Всемирной организации здравоохранения, в настоящее время от 30 до 50 % онкологических заболеваний можно предотвратить, избегая факторов риска и применяя существующие научно обоснованные стратегии профилактики. Вот некоторые изменения в образе жизни, которые помогут снизить риск:

1. Откажитесь от курения

Курение является одной из основных причин возникновения рака. Если вы курите, обратитесь за помощью, чтобы бросить курить, и избегайте пассивного курения.

2. Питайтесь правильно

Сосредоточьтесь на питании, богатом фруктами, овощами, цельными злаками и нежирными белками. Приложите сознательные усилия, чтобы свести к минимуму употребление обработанных продуктов, красного мяса и напитков с высоким содержанием сахара. Рациональное, сбалансированное питание поможет вам поддерживать здоровый вес и контролировать другие факторы риска.

3. Регулярно проходите обследования

Раннее выявление злокачественных новообразований – ключ к эффективной борьбе с опухолями. Регулярные скрининги и осмотры помогут обнаружить и вылечить рак на ранней стадии.

4. Пройдите вакцинацию

Вакцины могут помочь предотвратить некоторые виды рака, например вакцина против ВПЧ, которая снижает риск развития рака шейки матки и других видов рака, и вакцина против гепатита В, которая защищает от рака печени.

5. Поддерживайте здоровый индекс массы тела и будьте физически активны

Ожирение связано с различными видами рака. Стремитесь к сбалансированному питанию и регулярной физической активности для поддержания здорового веса.

6. Защищайтесь от солнца

Чтобы снизить риск возникновения рака кожи, рекомендуется избегать чрезмерного пребывания на солнце, особенно с 10 утра до 4 вечера, носить защитную одежду, солнцезащитные очки и шляпу, а также пользоваться солнцезащитным кремом широкого спектра действия с SPF 30.

7. Уделите внимание психическому здоровью

Хронический стресс и ослабленное психическое здоровье могут стать причиной ослабления иммунной системы, что снижает способность организма бороться с онкологическими заболеваниями. Поэтому крайне важно уделять внимание психическому здоровью, занимаясь медитацией, получая достаточный сон и выделяя время для занятий хобби, встреч с семьей и друзьями.

Генетика играет определенную роль в риске развития рака. Поэтому, если в вашей семье есть люди, страдающие от генетического заболевания, вам следует более внимательно относиться к выбору образа жизни. Небольшие, последовательные изменения могут привести к долгосрочному улучшению здоровья и снижению вероятности развития рака. Принятие активных мер сегодня может привести к более здоровому будущему.