Всесвітній день боротьби з раком у 2025 році: 7 змін для зниження ризику онкології

Щорічно 4 лютого відзначається Всесвітній день боротьби з раком.

Всесвітній день боротьби з раком об’єднує людей, спільноти та організації з усього світу, щоб привернути увагу до проблем, пов’язаних із раком.

Ця глобальна ініціатива спрямована на підвищення обізнаності про профілактику, виявлення та лікування раку. Всесвітній день боротьби з раком об’єднує людей, спільноти та організації з усього світу, щоб привернути увагу до проблем, пов’язаних з онкологічними захворюваннями, і надихнути на дії з боротьби з ними. По всьому світу проводяться заходи, кампанії та акції, спрямовані на просвіту людей і підтримку пацієнтів і сімей, які постраждали від раку.

Щороку Всесвітній день боротьби з раком присвячується певній темі, в рамках якої розглядаються різні аспекти онкологічної допомоги. Тема Всесвітнього дня боротьби з раком у 2025 році – «Об’єднані унікальністю». Ця тема підкреслює важливість персоналізованого догляду та лікування з урахуванням унікальних потреб кожної людини.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, наразі від 30 до 50% онкологічних захворювань можна запобігти, уникаючи чинників ризику та застосовуючи наявні науково обґрунтовані стратегії профілактики. Ось деякі зміни у способі життя, які допоможуть знизити ризик:

1. Відмовтеся від паління

Паління є однією з основних причин виникнення раку. Якщо ви палите, зверніться по допомогу, щоб кинути палити, і уникайте пасивного паління.

2. Харчуйтеся правильно

Зосередьтеся на харчуванні, багатому на фрукти, овочі, цільні злаки та нежирні білки. Докладіть свідомих зусиль, щоб звести до мінімуму вживання оброблених продуктів, червоного м’яса та напоїв із високим вмістом цукру. Раціональне, збалансоване харчування допоможе вам підтримувати здорову вагу та контролювати інші фактори ризику.

3. Регулярно проходьте обстеження

Раннє виявлення злоякісних новоутворень – ключ до ефективної боротьби з пухлинами. Регулярні скринінги та огляди допоможуть виявити і вилікувати рак на ранній стадії.

4. Пройдіть вакцинацію

Вакцини можуть допомогти запобігти деяким видам раку, наприклад вакцина проти ВПЛ, яка знижує ризик розвитку раку шийки матки та інших видів раку, і вакцина проти гепатиту В, яка захищає від раку печінки.

5. Підтримуйте здоровий індекс маси тіла і будьте фізично активні

Ожиріння пов’язане з різними видами раку. Дотримуйтеся збалансованого харчування та регулярної фізичної активності для підтримання здорової ваги.

6. Захищайтеся від сонця

Щоб знизити ризик виникнення раку шкіри, рекомендується уникати надмірного перебування на сонці, особливо з 10 ранку до 4 вечора, носити захисний одяг, сонцезахисні окуляри та капелюх, а також користуватися сонцезахисним кремом широкого спектра дії з SPF 30.

7. Приділіть увагу психічному здоров’ю

Хронічний стрес і ослаблене психічне здоров’я можуть стати причиною ослаблення імунної системи, що знижує здатність організму боротися з онкологічними захворюваннями. Тому вкрай важливо приділяти увагу психічному здоров’ю, займаючись медитацією, отримуючи достатній сон і виділяючи час для занять хобі, зустрічей із сім’єю та друзями.

Генетика відіграє певну роль у ризику розвитку раку. Тому, якщо у вашій родині є люди, які страждають від генетичних захворювань, вам слід уважніше ставитися до вибору способу життя. Невеликі, послідовні зміни можуть призвести до довгострокового поліпшення здоров’я і зниження ймовірності розвитку раку. Вжиття активних заходів сьогодні може призвести до більш здорового майбутнього.